2026 16 英寸MacBook Pro（M5 Max / M5 Pro）评测#
16 英寸 MacBook Pro（内部搭载 M5 Max）。图片来源：Andrew Cunningham / Ars Technica
概览#
Apple 在 M5 Pro / M5 Max 上做了两类重要改变：
- 采用了类似 Ultra 的“Fusion Architecture”分片封装（chiplet）：CPU 核与 GPU 核分别在不同硅片上设计并封装在同一芯片包中。这样 CPU 片为同一 18 核，GPU 片则按 Pro/Max 区分（Pro 最多 20 核 GPU，Max 最多 40 核 GPU）。因为内存控制器集成在 GPU 片上，Max 仍然拥有更高的内存带宽和更大内存容量支持。
- 在核心命名上调整：原先 Apple 的“performance”核在 M5 世代统一改称为“super”核；而 M5 Pro / M5 Max 引入第三类全新「performance」核心（注意大小写与历史语义的混淆），这类核心并非只是把旧有效率核（E-core）重命名。
原文对这些变化有更技术向的拆解；下面把关键数据、基准与实际功耗/频率行为整理成便于阅读的笔记。
芯片规格对比#
| 芯片 | 最快核心 | “中等/Performance”核心 | 效率核心 | GPU 核心 | 内存带宽 |
|---|---|---|---|---|---|
| M5 Max | Up to 6（“super”） | Up to 12（“performance”） | 0 | Up to 40 | Up to 614 GB/s |
| M5 Pro | Up to 6（“super”） | Up to 12（“performance”） | 0 | Up to 20 | 307 GB/s |
| M5 | 4（“super”） | 0 | 6 | Up to 10 | 153 GB/s |
| M4 Max | Up to 12（“performance”） | 0 | 4 | Up to 40 | Up to 546 GB/s |
| M5 (另一配置列) | Up to 10（“performance”） | 0 | 4 | Up to 20 | 273 GB/s |
| M4 | 4（“performance”） | 0 | 6 | Up to 10 | 120 GB/s |
说明：上表侧重展示 Apple 官方 / 测试中列出的核心分类与带宽差异。M5 Pro/Max 采用相同的 18 核 CPU 硅片，但 GPU 硅片不同，从而影响内存控制器与带宽。
评测表现#
- 单核：完全激活的 M5 Max 单核性能比去年的 M4 Max 提升约 10%。与同代的 M5（14 英寸机型）单核相近，这符合 Apple 一贯做法：高端芯片更多在多核与 GPU 上拉开差距，而不是提高单核峰值频率太多。
- 多核：多核成绩差异较为分散。Cinebench R23 显示 ~30% 的提升（但被认为是异常值），多数测试在
1012% 的提升范围内。 - GPU：图形性能提升更明显，取决测试不同，大约 +20% 到 +35%。在可利用神经加速器的 GPU 计算工作负载上，Apple 预期能有更大提升。
- 与 M5（低端）比较：18 核 M5 Pro/Max 在持续重负载下的多核性能通常比 M5 高 66% 到 120%（测试差异较大），GPU 从 10 核跃升到 40 核通常带来 3~4 倍的图形性能提升。
- 功耗：通过 powermetrics 测试，Handbrake 视频转码平均功耗比 M4 Max 高约 23%，因此在完成相同工作时总体能耗略有上升。但总体能效与过去几代 Apple Silicon 相当。
相关示意图（部分）：
内部分析：M5 的“performance”核心分析#
社区对 M5 Pro/Max 中“performance”核心是否只是把旧 E-core 改名存在疑问。Ars 的实测与系统级信息（powermetrics、sysctl）表明：这些性能核心为“衍生自 super 核的新设计”，在缓存与频率规格上均明显优于旧 E-core。
关键对比表：
| 核心类型 | L1 指令缓存 | L1 数据缓存 | L2 缓存 | 最低频率 | 最高频率 |
|---|---|---|---|---|---|
| M5 / M5 Pro / M5 Max super core | 192 KB | 128 KB | 16 MB（每 cluster） | 1,308 MHz | 4,608 MHz |
| M5 Pro / M5 Max performance core（新） | 128 KB | 64 KB | 8 MB（每 6 核 cluster） | 1,344 MHz | 4,308 MHz |
| M5 efficiency core（旧 E-core） | 128 KB | 64 KB | 6 MB（每 6 核 cluster） | 972 MHz | 3,048 MHz |
结论要点：#
- 新的 performance 核在 L1 大小上与旧 E-core 相同，但 L2 更大、频率上限更高（最高约 4.3 GHz），比 E-core 的 ~3.0 GHz 高出许多，因此不是简单的重命名或微幅超频。
- powermetrics 对集群的新命名：super 集群仍被标为 “P-cluster”，旧 E-cluster 仍为 “E-cluster”，而新的中间性能核集群被标为 “M0 cluster” 与 “M1 cluster”（可能代表 Middle/Medium）。
- 从 OS 视角看，系统仍然存在“高频组”和“低频组”的调度分层；但由于新 performance 核与 super 核的性能差距缩小，macOS 可能在任务调度上做微调以适配新的性能分布（具体调度策略 Apple 未公开）。
持续负载下的表现（Handbrake 测试）#
Ars 的测量显示：
- M5（14 吋，4 个 super）：super 核在测试初期能维持 ~4.24 GHz，随后逐渐降到 ~4.1 GHz，最后稳定在 ~4.0 GHz 附近。
- M5 Max（16 吋，6 个 super + 12 个 performance）：super 集群在短时间内能达峰值（4.6 GHz），但很快降至持续 ~3.9 GHz（并偶有降到 ~3.4 GHz 的波动），这与额外两个 super 核与热/功耗平衡有关。
- 新的 performance 集群表现更像效率核那样维持稳定频率，但稳定值在 4.2~4.3 GHz，而不是 E-core 的 ~3 GHz，因此在多线程场景中贡献很大。
相关图像（频率 / 功耗曲线）：
小结#
- 如果你使用的是 M1 / M2 世代的 Pro 机型，升级到 M5 Pro / M5 Max 会带来明显的多核与 GPU 性能提升，尤其在图形、机器学习与需要高内存带宽的工作负载上更明显。
- 从 M4 Max 跳到 M5 Max 的百分比增幅并不是十足的巨大跨越（主要是逐步演进），但总体功耗效率仍然在可接受范围内。
- 对于想搞懂 Apple “改名”与核心分类的人：新引入的 performance 核确实是一种独立的、介于 super 与旧 E-core 之间的设计，而非简单的重命名或微调旧核心。
参考 / 深入阅读#
- 原文（Ars Technica）：Testing Apple’s 2026 16-inch MacBook Pro, M5 Max, and its new “performance” cores — https://arstechnica.com/gadgets/2026/03/testing-apples-2026-16-inch-macbook-pro-m5-max-and-its-new-performance-cores/
- Apple 新闻稿（M5 Pro / M5 Max）：https://www.apple.com/newsroom/2026/03/apple-debuts-m5-pro-and-m5-max-to-supercharge-the-most-demanding-pro-workflows/